영양 균형2

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  식탁 위의 건강 선택: 신선한 식품과 가공 식품의 조화 건강을 생각하는 여러분, 반갑습니다. 우리가 매일 마주하는 신선한 식품과 가공 식품, 어떻게 하면 이 두 가지를 올바르게 선택하고 조화롭게 섭취할 수 있을까요? 오늘은 건강에 이로운 식사에 대한 이야기를 나누어보려 합니다. 식품의 종류를 넘어, 건강한 식습관을 형성하는 데 필요한 정보를 함께 공유하며, 여러분의 식탁을 더욱 풍요롭게 만들어가는 방법을 찾아보겠습니다. 1. 신선한 식품과 가공 식품의 정의 신선한 식품과 가공 식품은 가공 여부에 따라 구분됩니다. 신선한 식품은 자연 그대로의 모습으로 가공되지 않은 식품을 말합니다. 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 생선, 닭고기 등이 대표적인 신선한 식품입니다. 가공 식품은 원재료를 가공하여 만든 식품을 말합니다. 가공 식품에는 조미료, 방부제, 색소 등 다양한.. 잡지식 2023. 11. 26.

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  집밥과 외식, 나의 건강을 위한 최선의 선택은? 안녕하세요, 건강한 식생활을 추구하는 여러분을 위해 오늘은 '집에서 요리하기 VS 외식하기'에 대해 이야기해보려 합니다. 우리의 일상에서 빼놓을 수 없는 식사, 그중에서도 어떤 방식이 건강에 더 이롭다고 할 수 있을까요? 이 두 가지 식생활 방식의 장단점을 비교하며 여러분의 생활에 적합한 선택을 돕고자 합니다. 함께 고민하고, 함께 건강한 선택을 하시길 바랍니다. 집밥과 외식의 영양소 섭취량 비교 집밥과 외식은 각각 장단점이 있지만, 영양소 섭취량 측면에서는 집밥이 외식보다 유리하다는 연구 결과가 있습니다. 열량의 경우, 집밥은 외식에 비해 섭취량이 적은 것으로 나타났습니다. 이는 집밥은 주로 밥, 국, 반찬으로 구성되는 반면, 외식은 칼로리가 높은 음식을 많이 섭취하기 때문입니다. 탄수화물의 경우, 집.. 잡지식 2023. 11. 22.